Yì Jīn Jīng 易筋經

L'histoire de l'exercice Shaolin Yi Jin Jing (易筋經“) remonte à l'époque de Da Mo (Bodhidharma) en l'an 19 de la dynastie Wei du Nord (527DC), il aurait créé ces exercices pour restaurer la vitalité des moines par de longue heures de méditation. Plus tard, au fil du temps, ces techniques ou formes de Qi Gong ont été intégrées aux arts martiaux, subissant un grand changement et développant ce que l’on appelle maintenant le Qi Gong Martial.

Yi signifie changement, Jin signifie tendon et Jing signifie méthode, donc Yi Jin Jing signifie méthode de changement des muscles et des tendons.

Avant la dynastie Song, la méthode de Yi Jin Jing n'était enseignée que dans le temple de Shaolin, mais ce n'est qu'avant la fin de la dynastie Ming et le début des Qing qu'elle est devenue populaire et a commencé à être largement enseignée dans toute la Chine.

Shaolin Yi Jin Jing est l’un des exercices les plus importants du shaolin Qi Gong, car il renforce non seulement l’extérieur, mais également l’intérieur, tout en maintenant ceux qui le pratiquent forts et en bonne santé.

Bien qu'il existe différentes versions de Yi Jin Jing au cours de l'histoire, sa version originale, telle qu'elle est pratiquée dans le temple de Shaolin, n'a pas été perdue. Cependant, au fil des ans, ils ont développé d'autres versions en dehors du temple de Shaolin.

Les 12 exercices de Shaolin Yi Jin Jing

1. Wei Tou présente l'offrande au ciel - Préparation. - Wei Tuo Xian Chu Yi Shi
2. Wei Tou présente l'offrande au ciel - Weis Tuo Xian Chu Er Shi
3. Wei Tou dépose l'offrande aux portes du paradis - Wei Tuo Xian Chu San Shi
4. Prenez une étoile et changez la constellation - Zhai Xing Huan Dou Shi
5. Tirer neuf boeufs par la queue - Dao Zhuai Jiu Niu Wei Shi
6. Étendez les paumes de la main comme la grue blanche quand elle déploie ses ailes - Chu Zhua Liang Chi Shi
7. Neuf fantômes dégainent leurs épées - Jiu Gui Ba Ma Dao Shi
8. Trois assiettes tombent au sol - San Pan Luo Di Shi
9. Le dragon noir montre les griffes - Qing Long Tan Zhao Shi
10. Le tigre saute sur sa proie - Wo Hu Pu Shi Shi
11. Arc final pour saluer - Da Gong Shi
12. Déplacement de la queue - Diao Wei Shi