Les principes de l'entraînement: Partie II

II. Principes de l’entraînement cyclique

1. charge d’entraînement continue

La régularité de la charge d’entraînement provoque une amélioration de la capacité de performance jusqu'à une limite qui est déterminée génétiquement. Tout arrêt du processus d’entraînement provoque une baisse de la performance.

2. Périodicité de la charge d’entraînement

La charge d’entraînement ne peut se maintenir toute l’année au voisinage de sa valeur maximale.

C’est la raison pour laquelle le processus d’entraînement se subdivise en période de préparation, de compétition et de transition.

Ce principe permet d’éviter le surentraînement et de parvenir à la forme sportive au bon moment.

3. Périodicité de la récupération

Ce principe se révèle d’une grande utilité chez les athlètes de haut niveau qui sont sujet à une stagnation de la performance.

L’une des méthodes utilisée est de faire intervenir une longue période de récupération en interrompant la compétition pendant 06 a 12 mois en suivant un entraînement de faible intensité afin de reconstruire ses réserves physiques et psychiques.